Bekkenleddsmerter etter fødsel? Tegn, årsaker og tverrfaglig hjelp i Oslo

Fagmessig gjennomgått av vårt tverrfaglige behandlerteam (osteopat, fysioterapeut og lege) ved Stabil Helse.

Opplever du smerter i bekkenet, korsryggen eller symfysen uker eller måneder etter at babyen ble født? Mange nybakte mødre får høre at "bekkenplager går over av seg selv etter fødselen". Men når kroppen må bære, bysse og amme med et bekken som er ute av balanse, blir plagene ofte værende. Her forklarer vi hvorfor bekkenleddsmerter oppstår etter fødsel, og hvordan våre osteopater, fysioterapeuter og lege i Oslo hjelper deg trygt tilbake i hverdagen.

Under svangerskapet skiller kroppen ut hormonet relaxin, som gjør leddbånd og sener i bekkenet mer tøyelige slik at fødselskanalen kan utvide seg. Etter fødselen skal bekkenet gradvis gjenvinne sin naturlige stabilitet.

Prosessen påvirkes av tunge løft, ammestillinger, søvnmangel og at kjernemuskulaturen (og bekkenbunnen) har blitt tøyd ut under graviditeten. Hvis leddene i bekkenet låser seg eller blir ujevnt belastes, kan det føre til langvarige bekkenleddsmerter (tidligere kalt bekkenløsning eller bekkenlåsning).

Bekkenleddsmerter og ryggplager

8 vanlige tegn på bekken- og ryggplager etter fødsel

Smerter i bekkenområdet kan føles svært ulikt fra person til person. Kjenner du deg igjen i noe av dette?

1. Smerter over IS-leddene: Murring eller skarpe stikk nederst i korsryggen/setet på én eller begge sider.

2. Smerter i symfysen (skambenet): Ømhet eller strålende smerter helt foran i bekkenet.

3. Smerter ved belastning: Det gjør vondt å gå i trapper, gå ut av bilen, gå lange turer med barnevognen, eller snu seg i sengen om natten.

4. Stråling ned i lårene: Smertene kan trekke ned mot skinken, lysken eller baksiden av låret.

5. Følelse av instabilitet: Det føles som om bekkenet "svikter" eller gir etter når du går.

6. Smerter under amming og byssing: Å sitte eller stå i låste stillinger over tid utløser ubehag i rygg og bekken.

7. Følelse av svak kjerne / delte magemuskler (diastase): Magen føles "kraftløs" og støtter ikke ryggen skikkelig når du løfter babyen.

8. Plager fra bekkenbunnen: Tyngdefornemmelse eller plager knyttet til lekkasje ved nysing eller hopping.

Hvorfor er det viktig å ta bekkenplager på alvor?

Kroppen er fantastisk til å kompensere. Dersom du går med ubehandlede bekkenleddsmerter, vil du automatisk endre ganglag og holdning. Dette spenner opp muskulatur i korsryggen, hoftene og skuldrene.

Dersom babyen din i tillegg har utfordringer som favorittside, stramt tungebånd eller kolikk og mageplager, blir belastningen på deg som mor ekstra stor fordi babyen må bæres og bysses mer enn vanlig. For å ta vare på babyen, må du først ta vare på din egen kropp!

Tverrfaglig behandling og oppfølging hos Stabil Helse i Oslo

Hos Stabil Helse opplever vi at en helhetlig tilnærming gir raskest og mest varig bedring for nybakte mødre:

1. Skånsom behandling hos osteopat og fysioterapeut

Våre osteopater og fysioterapeuter kartlegger bevegeligheten i bekkenet, hoftene og ryggsøylen. Gjennom spesifikke, milde mobiliseringsteknikker og bløtvevsbehandling løsner vi opp låsninger og spenninger, slik at bekkenet får tilbake sin normale funksjon.

2. Medisinsk vurdering ved privatlege

Har du sterke smerter som krever medisinsk vurdering, behov for sykmelding, sjekk av symer/arr etter keisersnitt, eller henvisning til bildediagnostikk (som MR)? Vår privatlege på klinikken bistår deg direkte uten ventetid.

3. Målrettet rehabilitering og trening

Behandling i benk kombineres alltid med trygge øvelser for å aktivere dyp kjernemuskulatur, bekkenbunn og setemuskler.

Behandling av bekkenleddsmerter og ryggplager etter fødsel hos Stabil Helse i Oslo

Trening for gravide og nybakte mødre i Oslo

Det å gjenoppbygge kroppen etter en fødsel bør skje trygt og kontrollert. Våre fysioterapeuter og osteopater holder populære treningskurs i Oslo tilpasset nybakte mødre:

• 🤰 Gravid Bootcamp / Gravidtrening i Oslo – Hold deg sterk og forebygg bekken- og ryggplager gjennom svangerskapet.

• 👶 Barseltrening i Oslo – Trygg, veiledet gjenoppbygging av kjerne- og bekkenbunnsmuskulatur etter fødsel. Her kan du trygt ta med deg babyen din på timen!

• 🏋️‍♀️ Privat Personlig Trening: Ønsker du maksimal oppmerksomhet og en time skreddersydd for akkurat din kropp? Vi tilbyr 1-til-1 personlig trening i kombinasjon med våre terapeuter / leger (som også er trenere). Dette gir deg en helt unik og trygg treningsøkt, spesielt tilpasset deg som har bekkenplager, delte magemuskler eller ryggsmerter.

Ofte stilte spørsmål om bekkenleddsmerter (FAQ)

Når etter fødselen kan jeg starte behandling hos dere?

Du kan komme til undersøkelse og skånsom behandling så snart du føler deg klar etter fødselen. Vi tilpasser alltid teknikkene etter din situasjon (om du har født vaginalt eller ved keisersnitt).

Hvordan vet jeg om jeg har delte magemuskler (rectus diastase)?

Våre fysioterapeuter og osteopater kan enkelt undersøke avstanden og spenningen i senen mellom magemusklene dine under undersøkelsen, og gi deg trygge øvelser som samler kjernen igjen.

Trenger jeg henvisning fra fastlege?

Nei, du trenger ingen henvisning for å bestille time hos våre behandlere eller lege i Oslo.

Ønsker du at vi skal hjelpe deg med bekkenet ditt?

Vårt tverrfaglige team av osteopater, fysioterapeuter og lege på vår klinikker i Oslo står klare til å hjelpe deg trygt tilbake til en smertefri hverdag.

👉 Klikk her for å bestille time for bekken- og mammahelse 

📞 Har du spørsmål? Kontakt oss her